[...] sparing z kolegą albo brzuch - nogi . Mój błąd polega na tym chyba, że za długo na jednym planie jechałem bo na początku może coś siły poszło i obwody ,ale teraz stoję w miejscu z siła a masa leci tłuszczowa chyba. Jestem laikiem w układaniu planu proszę o pomóc chociaż w ułożeniu jakiegoś planu, albo doradzeniu użycia jakiegoś istniejącego [...]
[...] FBW, bo powinno się robić po 1 ćwiczenie na 1 partię mięśni (I to potwierdził też internet). Stąd moje pytanie, czy jest sens kontynuowania mojego planu treningowego? Czy robienie 3 ćwiczeń na partię daje lepszy efekt, czy też stoi się w miejscu (jak to mój kolega powiedział, gdyż mięśnie potrzebują dłuższej przerwy). Z góry dzięki za pomoc :D
[...] do bloku wyżej niż jakieś 2,55m. Po prostu wszystko co oni atakują leci po moich palcach. Jest jakaś metoda, żeby móc wyżej skakać do bloku / ataku ? Zasięg ramion stojąc w miejscu około 2,05m-2,10m. Być może jest coś nie tak co robię skacząc do bloku i atakując ? Moje ataki lecą w aut. Rzadko kiedy trafię w boisko. Wydaję mi się, że "zamykam" [...]
Witam. Z góry przepraszam jeśli zamieściłem post w nieodpowiednim miejscu ale nie mam pojęcia gdzie indziej mógłbym go wsadzić. Jedynym pytaniem jakie chciałbym Wam zadać jest sprawa Vale Tudo. Co to w ogóle jest? Styl chwytany czy uderzany? Jak się ma Vale Tudo do Muay Thai? Czy znacie jakieś kluby w Poznaniu Vale Tudo? Czy ktoś z Was to [...]
Witam, tak jak na zalaczonym obrazku... czuje dyskomfort w tym miejscu. Nie jest jakis tam mega dokuczliwy ale boje sie cwiczyc z takim czyms bo nie wiem czy nie pogorsze. Raz na jakis czas czuje to miejsce. Bardziej kluje niz boli. Co to moze byc? Co sie tam znajduje? Niby wyrostek ale w rodzinie nikt nigdy nie mial, mam 22 lata jestem facetem. [...]
Po pierwszym dniu prowadzi Pudzian z kompletem punktow (24), za nim Bergmanis. Dymek niestety dopiero na szostym miejscu. Konkurencje dzis: zegar z ciezarem 390 kg, schody ciezary 225,250,280 oraz wnoszenie kul na podest. Kul bylo piec od 120 do 170 kg. Tylko Pudzianowi i Bergmanisowi udalo sie wniesc wszystkie. Reszta wniosla po cztery. [...]
Witam serdecznie, na wstępie chciałbym powiedzieć że jestem nowym użytkownikiem SFD i z góry przepraszam jeśli mój temat jest w złym miejscu. Stworzyłem ten temat z prośbą o rozpisanie dawkowania odżywek. Ogólnie moim planem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej i "wyrobienie" brzucha, dlatego też ćwiczę A6W, ćwiczenia stricte na brzuch i do [...]
[...] w ciągu dnia, niektórych rzeczy nie liczyłem (często wpadają różne warzywa, po treningu dodatkowo banan, często rodzynki); od miesiąca odżywiam się w ten sposób, waga stoi w miejscu (takie było założenie). O mnie: 22 lata, 175 cm, 85 kg, staż 10 miesięcy, trening FBW 4x w tyg. Wybrałem te produkty w dużej mierze pod kątem finansowym. Proszę o [...]
[...] na oczy i po ile minut,a najlepiej jak jeszcze powiecie kiedy,oczywiście te ćwiczenia są po to,żeby chronić i dbać o oczy to te ćwiczenia:Oddech energetyzujący Bieg w miejscu Kąpiel słoneczna i świetlna Wodzenie oczami Pozioma ósemka Sztafeta spojrzeń Joga oczu Miękkie spojrzenia Huśtawka Kąpiel oczu według metody Kneippa Masaż oczu [...]
[...] brzmi czy odbije się to na ZDROWIU? Tak jak mówiłam już jakiś czas spożywam je w takich ilościach i narazie czuję się dobrze. Jestem aktywna fizycznie a moja waga stoi w miejscu (i tak też chcę) Właściwie w mojej diecie przeważają naturalne i zdrowe tłuszcze a w ogólnym rozrachunku dietę staram się opierać na jak najmniej przetworzonych [...]
[...] jakos dziwnie jedna chwila mam ochote cwiczyc zaś za minute normalnie wolgle mi sie nie chce cwiczyc tak samo z jedzeniem apetyt jakos stracielm . Jestem zalamny na poczatku nawet troche przytylem a teraz nic wogole nic stoie w miejscu... ciekaw jestem czy wy tez tak macie i czy to przejdzie... a moze czegos mi brakuje ??? Z góry wielkie thx :D
Witam. Probuje juz 3 dzien ulozyc diete i nadal jestem w miejscu. Przedewszystkim mam problem z ulozeniem dziennego zapotrzebowania na b, w, t, kcal. Uzywalem roznych kalkulatorow i kazdy pokazuje inaczej... w niektorych roznice sa wielekie. Nawet dziennika posilkow uzywam Dziennik Posilkow VITALMAX v4.10 ale przy kalkulowaniu wedlug mnie wyszlo [...]
[...] sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM i dalej Gainer Mass Attacker 2. Do teraz biorę tylko Gainer Mass Attacker 2 bez Kreatyny A moja masa stoi w miejscu. Są jakieś efekty ale chciałbym wiecej masy. Teraz znów palnuję kupić STACK i nie wiem czy gainer czy Białko? A co z dietą? Ile powinienem jesć kalorii dziennie? [...]
[...] mięśnie brzucha, ale... Przy 173cm wzrostu ważę zaledwie 51kg i jakoś nie mogę przytyć. Staram się jeść dużo mięs jak i białek, regularnie, co ok 3h, a waga stoi w miejscu. Pomijając chude kości rąk- w nadgarstku mogę je sobie oplec palcem wskazującym i kciukiem. Jeśli jedzenie w większych ilościach, jak do tej pory nie pomaga, może [...]
[...] klatce 91 ramię 30 przedramię 25) Jednak najgorsze są te nogi... Mimo że w tabeli jest napisane że to idealne wymiary dla mojej wagi i wzrostu to jednak są za grube, bo praktycznie w każdym miejscu mogę chwycić kilkucentymetrową fałdę sadła... W takim razie proszę o radę jak szybko spalić tłuszcz na nogach... jakie ćwiczenia mam w tym celu robić?
[...] na zwiekszenie masy ciala? Czy stosujac powiedzmy ok 22-18 powtorzen w kazdej seri i zakladajac 3 serie wplynie to tylko na polepszenie jakosciowe miesnia(odtluszczenie)? Pytanie moje jest podyktowane tym, ze niestety od dluzszego czasu stoje w miejscu :(i wypadalo by cos zmienic o 360stopni w cwiczeniach). Bede wdzieczny za jakakolwiek pomoc
siemanko pomozcie mi bo jem duzo w ch*j a waga stoi w miejscu dam soga jak ktos mi wyliczy ile powinienem dziennie jesc bialka ile tlusczy i ile wegli jestem matol i nie umiem sam wyliczyc tego prosba pomozcie waga 61 wzrost 172 Zmieniony przez - dresik16 w dniu 2007-10-22 15:41:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu ćwicze dokładnie,jem dużo białka,staram się nie jeść słodyczy i pytanie co moge robić źle? nie mam żadnych zmian jedynie to co biceps ale klata i inne części stoją w miejscu. Zastanawiam się nad kreatyną tylko czy nie zaszkodziło by to mojemu zdrowiu? z góry przepraszam jeśli w zły temat to dałem jestem świeży na forum. Proszę o szybką [...]
[...] uczucie ciepła bez widocznych wyprysków od dwóch dnidopiero to zauwazłam zakarzdym razem pojawiłysie wieczorem i nie ustepuja zbyt szybko po ok2 lub3godzinach w jednym miejscu zauwazylam ze bylo kilka tj zgrubień bezdarwnych ale znikly po ok 15 minutach . plamy sa nie regularne i wygladaja jakbym czym się poparzyła. czy moga to być objawy [...]
[...] robiliśmy klincz na treningu w 6 osób (każdy z każdym), po treningu miałem pracę, dziś rano się budzę patrzę, ręce w krostach oraz kilka na twarzy, oraz z tyłu głowy w miejscu łapania rękawicami oraz lekko poza wychodzą na barkach.Ogólnie w miejscach zadrapań, Kąpałem się odrazu po treningu jak i po pracy. Może ktoś miał z tym doczynienia [...]
